今日は、普段から健康に気遣っているKODAWATARUのスタッフが実際行っている、今日から始められる３STEPモーニングルーティンを紹介したいと思います。

STEP1. 舌磨き：                
起きたらまずは舌磨き。自分の「モーニングブレス」で不快感を感じたことはありませんか？朝一番は口臭が特に強くなるのは、就寝中にお口の中でバクテリアが増えてしまうからと言われています。まずは口臭の原因となる舌の上の「舌苔（ぜったい）」をクリンタン™で取り除き、舌磨き後はいつも通り歯を磨いていきます。

KODAWATARUメモ：定番の朝習慣である歯磨きやうがいだけでは、舌の上に溜まった口臭の原因になる「舌苔」は上手に取り除けないと言われています。それらを取り除くために舌磨きで舌の上の掃除をしていきます。舌の状態は毎日の生活を反映してくれるので、ご自身の体調の変化にも気付きやすくなるでしょう。健康を保つ上で、毎日の自分のチェックはすごく重要ですね！

STEP2. 白湯：
白湯で胃腸を温め、腸の動きを良くしていきます。レモンを白湯に入れることもあります。レモンを入れることで更に便秘や浮腫（むくみ）への効果も期待できます。（お腹が敏感な方は、少し刺激が強いのでプレーンな白湯がおすすめです。）時間がない朝は、舌磨きの前に白湯用のお湯を先にセットしておきます。

STEP3. 朝ごはん：
軽めの朝ごはんを用意します。なるべく消化しやすいものがベスト。最近は、アーモンドミルクで作ったオートミールにフルーツやシナモンをトッピングして頂くのがお気に入りです。

スタッフのモーニングルーティンはいかがでしたか？是非試してみてください！ 私たちKODAWATARUは舌磨きを通して、皆様の健康の促進のお手伝いをしたいと心から願っています。